「人生つまんない」と日々感じているあなたへ｜毎日が楽しくなる7の解決策　

「毎日同じことの繰り返しで、人生つまんない……」と、心のどこかで虚しさを抱えていませんか？特別なトラブルがあるわけではないけれど、なんとなく退屈で、心がワクワクしない日々を過ごすのはしんどいものです。

そのモヤモヤの原因は、日々の生活が「ルーティン化」してしまい、心が刺激を失っているからかもしれません。

この記事では、日々の退屈なループから抜け出して、毎日が楽しくなるための7つの具体的な解決策を分かりやすくご紹介します。

読んだ後は、どんよりしていた毎日の景色がガラリと変わり、「明日はこれをやってみよう！」と小さなワクワクを見つけて、前向きで充実した日常を取り戻せるようになりますよ。

そもそも人生とは、「つまんない」ものなのです。　ですので、「人生つまんない」と感じてしまうのは、決して珍しいことではありません。
むしろ、仕事や家事、学校、人間関係に追われて心に余裕がなくなると、何を見ても楽しいと感じにくくなります。

特に、毎日が同じ流れで進んでいると、脳は刺激を受けにくくなります。
新しい体験が少ない状態が続くと、気分が上がりにくくなり、「なんとなく毎日が退屈」と感じやすくなります。

また、好きなことや夢中になれることが見つかっていないと、日々の充実感も生まれにくくなります。
さらに、他人と比べすぎてしまったり、自分の成長を感じられなかったりすると、今の生活に満足しづらくなります。

つまり、「人生つまんない」という感覚は、性格の問題というより、環境や習慣、心の状態が重なって起こるものです。
だからこそ、少し行動を変えるだけでも、気持ちは今より軽くなっていきます。

・他人と比較しているから

人間は長い進化の過程で、集団で生活することが基本でした。
集団から孤立すると生存のリスクが高まりやすかったため、「周りからどう見られているか」を気にするクセが、私たちの心に残っていると言われます。

その名残が続いてしまっており、現在では無意識に他人と比較してしまうのです。

だからこそ、人生がつまらないと感じたときは、まず‘‘「誰かと比べる視点」を少し手放すこと‘‘が大切です。
他人のペースではなく、自分にとって心地よいことを選べるようになると、日常の見え方は少しずつ変わっていきます。

・「前頭葉」に刺激を与えてないから

前頭葉とは：思考、判断力、意欲、感情のコントロールなどを司る器官です。　前頭葉の働き方が弱いと、同じ活動(同じ道、お店しか行かない)しかせずそれが続いてしまうと、変化を好まないようになってしまい過去の行動を引き継いでしまうのです。(前例踏襲)

つまり、「人生つまんない」と感じるときは、心だけでなく脳も退屈している可能性があります。
大きな挑戦をしなくても、小さな新しさを増やすだけで、毎日の感じ方は少しずつ変わっていきます。

「前頭葉を強化したい！」「行動や変化を好む性格になりたい！」と少しでも思った方はぜひ下記の本を手に取ってみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、「ブックオフ」だと220円で販売しているので中古でも大丈夫！という方はそちらから！https://shopping.bookoff.co.jp/

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・好きな事をする時間がないから

毎日頑張っている自分にご褒美をあげたい！　でも、”時間がない”。　そんな優しい人は自分の時間を無意識に他人のために使ってしまいます。

さらに、好きなことをする時間がない状態が続くと、心が休まらず、気持ちに余裕も生まれにくくなります。
本当は趣味や楽しみが必要なのに、それを入れられないことで、毎日がただ過ぎていくように感じてしまうのです。

だからこそ、「時間がない」と思ったときは、まず自分のための時間を少しでも確保することが大切です。
10分でも15分でも、好きなことに使う時間を入れるだけで、気持ちが少し前向きになりやすくなります。　詳しくは、解決策2でお話します。

「人生つまんない」と感じる状態をそのままにしておくと、少しずつ心の元気が失われていきます。
何をしても楽しくない、何に対してもやる気が出ない、そんな感覚が強くなっていくと、毎日がただ過ぎていくだけに感じられやすくなり、”時間”というお金をドブに捨てているのと同じで非常にもったいないことです。

もし、このままの状態の自分を放置してしまうとどうなってしまうのか？

想像しながら続きを読んでいってください。

・挑戦しなくなる

「人生つまんない」と感じる状態が続くと、人はだんだん挑戦しなくなります。前述の通りこれは「前頭葉」が原因です。
最初は少し面倒に感じるだけでも、やがて「どうせ変わらない」「失敗したくない」と考えるようになり、新しいことを避けやすくなります。

挑戦しなくなると、毎日はますます同じことの繰り返しになります。
すると、達成感や新鮮さを感じる機会が減り、「やっぱり人生つまんない」と感じる流れが強くなってしまいます。

つまり、「人生つまんない」と感じている人はあなたの前頭葉のせいなのです。　その状況を自覚していて具体的に何をすれば良いか分からない方は先ほど紹介した『前頭葉バカ社会』を読んでみてください。きっと視点が変わります。

・「人生つまんない」10代、20代、30代を過ごすと次の代も延長してつまんなくなる

「人生つまんない」と感じたまま10代、20代、30代を過ごすと、その後の年代でも“退屈が当たり前”になりやすいです。
毎日が変わらない状態に慣れてしまうと、新しいことに興味を持ちにくくなり、次の年代に入っても同じ感覚を引きずってしまいます。(前例踏襲)

若い時期は、価値観や習慣が身につきやすい大事な時期です。
この時期に「どうせ何をしてもつまんない」と思い続けると、挑戦する前からあきらめる癖や、楽しみを見つける力の弱さが、そのまま残りやすくなります。

1，いつもと違う行動を取り入れる

「いつもと違う行動を取り入れる」ことは、毎日がつまらないと感じる流れを変えるのにとても効果的です。
同じことの繰り返しは安心感がある一方で、気づかないうちに気持ちまでマンネリ化させてしまいます。

たとえば、いつも買わない飲み物や食事を選んでみたり、普段は読まないジャンルの本を手に取ったり。
そんな小さな違いでも、日常に新鮮さが生まれ、気分が少し前向きになります。

大きな変化を起こそうという必要はありません。
むしろ、日常の中に無理なく入れられる「ちょっとした違い」のほうが続けやすく、気持ちの変化も感じやすいです。

「人生がつまらない」と感じているときほど、脳は新しい刺激を求めています。
だからこそ、まずは毎日の中に1つだけ、いつもと違う行動を入れてみることが大切です。

2、好きな事に時間を多く使う

好きなことに時間を多く使うことは、人生がつまらないと感じる状態から抜け出すためです。
毎日が仕事や飲み会、日々の疲れを感じて気持ちが乾いてしまい、楽しさを感じにくくなります。

だからこそ、趣味や好きなことに時間を使うことを意識する必要があります。
たとえば、同期や上司に飲み会を誘われた。ここで自分の好きな時間を確保する意識をして、断る(丁重に)練習をする。　

夕食を出前にして、時間を確保してみたり。方法は様々ありますが、少しの時間でも全然良いので、意識して自分のために使うことが、毎日を楽しくする大きな一歩になります。

3，未知の場所に出掛ける

未知の場所に出掛けることは、脳に「なんだここは！」「こんな良い場所があるのか！」と刺激を与える事になりドーパミン(幸せホルモン)が分泌され「楽しい」という感情が必然的に生まれるのです。

決して遠くまで行く必要はありませんし、無理に多くのお金を使う必要もありません。
普段は降りない駅で降りてみる、気になっていた公園に行く、少し離れたカフェに入ってみるだけでも十分です。

大事なのは、「行ったことがない場所」に触れる回数を増やすことです。
そうすることで、毎日の中に小さな発見が生まれ、退屈だった気持ちが少しずつやわらいでいきます。

「人生がつまらない」と感じるときこそ、未知の場所に出掛ける習慣は、毎日に新しい風を入れてくれます。

4，勉強する

「は？　いきなり何言ってんのコイツ」と少しキレている方もいるのでないでしょうか？　しかし、勉強して新しい知識を身につけると、今まで見えていなかった世界が見えるようになり、毎日に少しずつ興味が戻ってきます。

勉強というと、やはり学校の勉強を思い浮かべる人も多いですかね？
しかしここでいう勉強は、気になる本を読む、動画で学ぶこと、興味のある分野を調べることを言います。

何かを学び始めると、「知らなかったことが分かる」という小さな達成感が積み重なります。
不思議な事に「知らなかったことが分かる」と必ずまた知らないことが増えるのです。

また、勉強を続けると、自分の考え方や選択肢も広がります。
昨日まで退屈に感じていたことが、知識を得ることで面白く見えてくることもあります。

5，本を読む

本はただの情報源ではなく、自分とは違う考え方や生き方に触れられるため、日常に新しい視点を与えてくれます。

私は最近まで本を読む習慣が全くありませんでした。私は映画が好きなのですがある日友達に、「映画って必ず”本”という原作があるんだよ。つまり、本がなかったらそもそも映画はない」と言われました。これを聞いた当時の私はなぜか感動して、そこから本を読むようになったのです。

確かに本は文字だらけで、嫌悪感を生む気持ちはすごく分かります。　しかし、本はページをめくるたびに新しい発見があり、「こんな考え方もあるんだ」「こういう生き方もあるんだな」と疑似体験ができるのです。

また、読書は知識を増やすだけでなく、思考力や表現力、しかも能動的に行動する力を鍛える助けにもなります。
何かを学びながら自分の世界を広げられるので、ただ時間が過ぎていくだけの毎日より、手応えのある時間を作りやすくなります。

6，知らない人に会う

知らない人に会うことは、毎日がつまらないと感じている人にとって、かなり大きな刺激になります。
いつもの人間関係だけで過ごしていると、考え方や話題が固定されやすく、日常もマンネリ化しやすいからです。

様々な人と話すと、自分とは違う価値観や考え方に触れられます。

私はワーキングホリデーの経験があり、その経験がある方達と食事をすることになりました。計10人以上いましたがもちろん、みんな初対面です。

そこで私は色んな人と出会いました。ポーカーがないと生きていけない人や常に”カッコいい苗字”を探しいる方、そして議員を目指している人、Uber eatsで生計を立てている人。
つまり、「こんな生き方もあるんだ」と視野が広がり、気持ちが少し前向きになりやすくなります。

また、知らない人との会話は、自分の世界を外に広げるきっかけにもなります。
ふだん関わらないタイプの人と話すことで、自分の考え方を見直したり、新しい興味を持てたりすることもあります。

人と会うにはFacebook、Instagram、Meet upなど色んな方法があるのでどんどん人と会っていきましょう！

7，冒険に出る

冒険に出る＝環境を変えるという意味です(かっこよく言い換えてしまいました)が、　冒険をすることで、経験のしたことがない様々な場面が起こるでしょう。不安に襲われたり、慣れない事を色々したりと落ち着かない日々が続くと思います。

しかし、冒険をすると今までの常識が通じず、眠っていた脳が強制的に覚醒して「人生がつまらない」と感じる状態を一瞬で抜け出し楽しい人生が必ず待っています。
人は毎日同じ場所、同じ人、同じ流れの中にいると、気持ちまで固定されやすくなってしまいます。

ワーキングホリデーでオーストラリアにいた時、住む場所は確保していましたがお仕事が１か月以上見つかりませんでした。それもそのはず、英語が全くできなかったからです。これではまずいと脳が強制的に働き、私は色んな仕事場に履歴書を配り(店員さんに直接手渡し)ました。　さらにはSNSでも今の状況を投稿しました。すると、SNSのメッセージ欄に『お仕事紹介できます』と受験に合格した以上の喜びがあふれました。　ちなみにお仕事はハウスキーパーです。

このように、冒険をすると脳が身の危険を感じて、強制的に働きます。つまり「人生がつまらない」と感じる瞬間がほぼ訪れる事がないのです。

私はお金がなくても、人生は十分に楽しめると本当に思っています。決してキレイ事ではありません。

そのことを実際に教えてくれたのが　Pha(ファ)さん著者の『ニートの歩き方』という本になります。
Phaさんは最低限のお金で生活しており、現在は分かりませんが2012年ではほぼニートとして活動なさっています。　Phaさんの日常は、散歩したり、猫と戯れれて楽しんだり、ギークハウス(後ほど述べます)に集まている人達とゲームをしたりして、いつも気楽で楽しい人生を送っているらしいです。

ちなみにPhaさんの収入はブログやサイトを作って月に８～９万円だそうです。　つまり、工夫次第で楽しみ方はいくらでもありますし、むしろお金をかけないからこそ、自分に合った楽しみを見つけやすいこともあるのです。

ブックオフでは現在、在庫切れなので「どうしても今読みたいんだ！」という方は下記のリンクからお買い求めいただけます。

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だからこそ、「お金がないから何もできない」と決めつける必要はありません。
今ある環境の中でも、人生を楽しむ方法はたくさんあります。

お金があまりなくても、工夫次第で毎日は十分楽しめます。
大切なのは、「お金を使う楽しみ」だけに頼らないことです。

たとえば、後ほど紹介する『川釣り』なんかもこだわりがなければ一式3000円未満で投資できちゃいます。さらにエサは現地で取れちゃうので、エサ代はゼロです。
こうしたお金のかからない楽しみをいくつか持っていると、楽しい人生が待っています。

では早速コツをいくつか紹介します。

・川釣りをする

川釣りは、お金をあまりかけずに自然を楽しめる、かなり相性のいい過ごし方です。「なんで海釣りじゃなくて川釣り？」と疑問に思った方もいると思います。

海釣りでも十分に楽しめると思うのですが、少し危ない目に合うかもしれないのです。それは何か？魚の背ビレです。

その点川釣りはそういった危険性はなく安心して釣りを楽しめますし、エサも川にある石の裏を覗くと「クロカワムシ」といった見た目が芋虫みたいですが、その虫を使って魚を釣ることが出来るのです。

さらに、川の音や風の気持ちよさを感じながら過ごすだけでも、日常の疲れがやわらぎやすくもなります。

・キャンプをする

キャンプもお金をあまりかけずに非日常を味わえる楽しみ方です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然の中で過ごすだけでも気分が切り替わりやすく、毎日がつまらないと感じているときにぴったりです。

キャンプをするために最低限必要な荷物は【テント、寝袋、マット、ランタン】です。安いものを選べば１万円前後で投資することが出来ます。

特に川や森の近くで過ごすキャンプは、街中では絶対に味わえない景色や空気を独り占めすることが出来ちゃいます。
いつもの生活から離れるだけで、心が落ち着いたり、逆にワクワクしたりしやすくなります。

また、キャンプは「何をするか」を自分で決められるのも魅力です。
焚き火を眺める、外でご飯を食べる、ただぼんやり過ごすなど、自分のペースで楽しめます。

もちろん色んなキャンプ用具を購入すると様々な楽しみ方ができますが、お金をかけすぎなくても最初は最低限で十分楽しめますので、気軽に試せる楽しみとして取り入れましょう！

・ギークハウスに行ってみる

そもそもギークハウスとは？　簡単に言うと適度な距離に人がいる雰囲気のシェアハウスでして、こちらはPhaさんが作ったシェアハウスなのです。　このコンセプトは誰でも真似して良い事になっているので2012年では日本、海外合わせて２０数件が運営されているそうです。

つまりギークハウスに行くと平日の昼間っからニートが集まってゲームをしているかもしれません（笑）さらにシェアハウスなので、誰か1人が人気の娯楽物を持っていればそれをみんなで使いまわしができるので、お金がなくても十分娯楽には困らない生活ができるはずです。

ただし、ギークハウスは人によって合う・合わないがあります。
にぎやかな共有空間が苦手な人や潔癖症の方、完璧主義な方だと合わない気がするので、まずは見学や短期滞在など、軽い形で試してみるのがおすすめです。

・ゲームをする

みんな大好きであろうゲームです！　様々な媒体のゲームがありますが、どれか一つ面白いゲームを持っていればかなり楽しめます。　　みんなで集まって遊ぶボードゲームもかなり楽しめますよね！　人気の『人生ゲーム』だったり『卓上のサッカーゲーム』なども数千円で定期的に楽しめます！

私はオンラインゲーム対戦が大好きで、『レインボーシックスシージ』という爆弾を守る側と爆弾を解除する側で分かれ、5対5で戦うといったかなり面白いゲームになっていおり、高校生の頃の私はほぼ毎日友達と遊んでいました。

ゲームの魅力は、受け身ではなく自分で楽しみを作れるところにあります。
進め方を考えたり、目標を決めたり、上達を実感したりすることで、ただ時間をつぶすだけではない満足感も得られるのです。

「人生がつまらない」と感じるときは、何かに夢中になる時間があるだけでも気持ちはものすごく軽くなります。

「人生がつまらない」と日々感じていたあなたは、ここまで読んで自分に合う”楽しみ方”がどれか一つは見つかったのではないでしょうか？　見つかったらそれを実際に今日、明日の生活の中で取り入れて試してみましょう！　　　　

その小さな行動が「少し楽しかった」「いつもより気分が軽い」と感じられれば、それが次の一歩につながっていくのです。

大事なのは、完璧にやることではなく、止まったままにしないことです。
今の生活に少しでも新しい動きを入れることで、毎日は少しずつ変わっていきます。

だからこそ、この記事を読んだあとに、どれか一つだけでも選んで実際に試してみてください。
その小さな一歩が、「人生つまんない」という感覚を変えるきっかけに必ずなります。

あなたの人生に幸あれ。